Бокс в фитнес-индустрии

В фитнес-индустрии есть боксерские залы, тут может присоединиться любой желающий. Эти типы тренировок обычно включают в себя различные типы ударных груш, прыжки со скакалкой и другие распространенные упражнения, выполняемые боксерами (вспомните все монтажные части тренировок в фильмах Рокки).

Эти высокоинтенсивные виды упражнений в боксе делают его отличной формой аэробных упражнений. Аэробные упражнения – это любые упражнения, которые задействуют большие группы мышц, нагружают сердечно-сосудистую систему (в хорошем смысле) и увеличивают частоту дыхания человека. Опять же – попробуйте ударить что-нибудь как можно сильнее в течение трех минут подряд, и вы увидите, как быстро будет биться ваше сердце и как тяжело вы будете дышать!

Фитнес-клуб проводит тренировки для девушек желающих освоить женский бокс. Этот вид спорта перестал быть экзотикой, а превратился в один из способов улучшения фигуры и повышения самооценки, успешно заменив занятия по фитнесу и поднятию тяжестей. Каждая тренировка — это своеобразная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в собственных силах. Во время занятий в работу включаются практически все группы мышц, уходят лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым. Тренируясь, вы работаете на грушах, в паре и делаете общефизические упражнения на все мышечные группы.

Женский бокс развивает такие качества, как:

  • сила. Укрепляет мышцы и избавляет от ненужного жира;
  • повышается самооценка. Появляется уверенность, исчезает боязнь брать на себя ответственность за принятие решений;
  • тело становится более привлекательным;
  • появляется ощущение общего здоровья;
  • развивается личная самодисциплина. Увеличивается трудоспособность.

Тренировки по боксу – отличная форма аэробных упражнений.

В профессиональном боксе соблюдаются несколько разных правил. Вот некоторые из распространенных:

  • На ринге постоянно присутствует рефери.
  • Боксер не может бороться или обнимать своего противника.
  • Если боксера сбили с ног, он должен подняться самостоятельно с любой помощью других людей.
  • Боксеры классифицируются по весу (боксеры сражаются с соперником только в той же весовой категории).
  • Боксер, беспомощно висевший на канатах, считается сбитым с ног.
  • Боксер не может ударить противника, находящегося в нокдауне.
  • В профессиональных боях перчатки должны весить от 8 до 10 унций.
  • Боксер не может ударить соперника ниже пояса.