В фитнес-индустрии есть боксерские залы, тут может присоединиться любой желающий. Эти типы тренировок обычно включают в себя различные типы ударных груш, прыжки со скакалкой и другие распространенные упражнения, выполняемые боксерами (вспомните все монтажные части тренировок в фильмах Рокки).
Эти высокоинтенсивные виды упражнений в боксе делают его отличной формой аэробных упражнений. Аэробные упражнения — это любые упражнения, которые задействуют большие группы мышц, нагружают сердечно-сосудистую систему (в хорошем смысле) и увеличивают частоту дыхания человека. Опять же — попробуйте ударить что-нибудь как можно сильнее в течение трех минут подряд, и вы увидите, как быстро будет биться ваше сердце и как тяжело вы будете дышать!
Фитнес-клуб проводит тренировки для девушек желающих освоить женский бокс. Этот вид спорта перестал быть экзотикой, а превратился в один из способов улучшения фигуры и повышения самооценки, успешно заменив занятия по фитнесу и поднятию тяжестей. Каждая тренировка — это своеобразная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в собственных силах. Во время занятий в работу включаются практически все группы мышц, уходят лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым. Тренируясь, вы работаете на грушах, в паре и делаете общефизические упражнения на все мышечные группы.
Женский бокс развивает такие качества, как:
- сила. Укрепляет мышцы и избавляет от ненужного жира;
- повышается самооценка. Появляется уверенность, исчезает боязнь брать на себя ответственность за принятие решений;
- тело становится более привлекательным;
- появляется ощущение общего здоровья;
- развивается личная самодисциплина. Увеличивается трудоспособность.
Тренировки по боксу — отличная форма аэробных упражнений.
В профессиональном боксе соблюдаются несколько разных правил. Вот некоторые из распространенных:
- На ринге постоянно присутствует рефери.
- Боксер не может бороться или обнимать своего противника.
- Если боксера сбили с ног, он должен подняться самостоятельно с любой помощью других людей.
- Боксеры классифицируются по весу (боксеры сражаются с соперником только в той же весовой категории).
- Боксер, беспомощно висевший на канатах, считается сбитым с ног.
- Боксер не может ударить противника, находящегося в нокдауне.
- В профессиональных боях перчатки должны весить от 8 до 10 унций.
- Боксер не может ударить соперника ниже пояса.
