Как образ жизни влияет на развитие остеоартрита

Концы двух костей покрыты хрящевой тканью, защищающей их от трения. Костное соединение, подобно резиновым жгутам, обеспечивает подвижность суставам. При потере их эластичности, истончения хрящей и волокон связок развивается остеоартрит.

Основные проявления заболевания

Недугом, который может стать причиной инвалидности, страдают люди разных полов, возрастов, рас. Заболевание суставов проявляется ограничением амплитуды движения, звуком «хруста», болью во время незначительных нагрузок или после длительного отдыха. Симптомами остеоартрита является слабость и онемение конечностей, краснота и припухлость в суставной области, чувство скованности по утрам.

Образ жизни — причина болезни

Разрушение суставов может спровоцировать монотонная или тяжелая работа, частые переохлаждения, ожирение, а также жизненный уклад и род деятельности.

Если человеку приходится часто подниматься по лестнице, переносить тяжелые грузы, продолжительное время сидеть на корточках или коленях, то риск возникновения остеоартрита увеличивается. Повышенные нагрузки, ушибы, переломы, вывихи, которые случаются у спортсменов, могут спровоцировать развитие остеоартрита.

двигаться без боли

Сотрудники офисов много времени проводят сидя за компьютером, водители за рулем, а любители пассивного отдыха лежа на диване. Малоподвижный образ жизни и нахождение долгое время в однообразной позе негативно сказывается на доставку хрящам питательных компонентов. Во время движения кровь поставляет питание хрящевой ткани по мелким капиллярам, а в состоянии полного покоя скорость доставки сокращается. Следовательно, порция питательных веществ уменьшается, нарушается функциональность волокон ткани, что ведет к их постепенному разрушению.

Такому же риску подвергаются люди, увлекающиеся изнурительными диетами. Организм функционирует правильно в результате постоянной регенерации белков, витаминов и жиров, а желающие быстро похудеть заведомо лишают все органы, в том числе и суставы, важных питательных веществ.

Как предотвратить развитие остеоартрита

Невозможно нарастить или восстановить хрящи, но двигаться без болей и жить полноценной жизнью можно при соблюдении элементарных правил:

  • принимать на себя адекватные нагрузки, распределять вес переносимого груза
  • соблюдать режим тренировок, технику безопасности, избегать резких движений, приводящих к травмам
  • не допускать переохлаждений
  • поддерживать нормальный вес тела, применяя рациональное питание
  • носить обувь на устойчивом широком каблуке.

Для занятий спортом следует подбирать удобную обувь на ортопедической подошве. Во время сидячей работы регулярно делать перерывы для выполнения простых упражнений. При соблюдении несложных правил можно значительно улучшить качество жизни, забыв про боли.