Как осуществляется вывод из запоя: особенности

Вы можете предпринять шаги сегодня, чтобы бросить пить. Ваш первый шаг может состоять в том, чтобы обратиться к врачу, связаться с группой поддержки или назначить дату в ближайшем будущем, чтобы бросить пить. В то время как некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, другим требуется медицинская помощь, чтобы справиться с физическим процессом отмены. Узнайте подробнее про вывод из запоя по ссылке.

Если вы считаете, что у вас есть проблемы с употреблением алкоголя, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам воздерживаться от употребления алкоголя под наблюдением врача. Ваш врач может дать вам лекарство, которое поможет вам безопасно бросить пить алкоголь. Позже могут быть назначены другие лекарства, которые помогут вам оставаться трезвым. С помощью врача абстиненция от алкоголя проходит безопаснее.

Отказ от алкоголя может:

  •     Предотвратите или уменьшите проблемы со здоровьем, которые усугубляются употреблением алкоголя, например, повреждение печени.
  •     Предотвратите вред нерожденному ребенку, если вы беременны.
  •     Уменьшите семейные заботы или связанные с ними проблемы в отношениях.
  •     Повысьте свою способность быть продуктивным на работе, в школе и дома.
  •     Уменьшите проблемы с законом, которые могут возникнуть у вас в результате употребления алкоголя.

Как бросить пить алкоголь

Следуйте этим шагам, чтобы бросить пить алкоголь.

  •     Определите свои причины. Составьте список причин, по которым вы хотите сократить или бросить пить. Вы можете попросить надежного друга или члена семьи помочь вам заполнить список. Сохраните этот список, чтобы время от времени обновлять свое обязательство.
  •     Составьте план. Назначьте дату, чтобы бросить пить. Составьте план прекращения употребления алкоголя. Поместите его в место, где вы будете часто его видеть, например, на дверце холодильника или зеркале в ванной. Возможно, вы захотите разместить его более чем в одном месте. Вы также можете записать его на карту и хранить в кошельке или сумочке.
  •     Поделитесь своим планом с другими людьми. Поговорите со своей семьей и друзьями, которым вы доверяете, о своем плане. Сообщите им, как они могут помочь вам добиться успеха.
  •     Оцените свой прогресс. В своем плане определите, когда вы будете оценивать свой прогресс. Попробуйте 30-дневный план, чтобы сделать новое поведение привычкой. Пересмотрите свои причины отказа от алкоголя. Запишите преимущества, которые вы видите. Если вы выпили после успешного отказа от курения (рецидива), это не значит, что вы потерпели неудачу. Рецидив распространен. Начните сначала и используйте свой опыт, чтобы понять, как на этот раз придерживаться плана.
  •     Продолжайте свои новые действия. Попробовав этот план в течение 30 дней, попробуйте еще 30 дней. Как и в любом другом аспекте жизни, изменить поведение непросто, даже если это в ваших интересах. Но чем больше вы практикуете новые модели поведения, тем больше вероятность того, что они станут привычками. Если вы попробуете этот план, но он не сработает, поговорите со своим врачом о других способах бросить пить алкоголь.

Другие вещи, которые вы можете сделать

Ниже приведены другие идеи, которые могут помочь в вашем плане по прекращению употребления алкоголя:

  •     Избегайте препятствий. Многие вещи могут помешать достижению вашей цели сократить или бросить курить. Если ваша текущая жизнь связана с выпивкой, возможно, вам придется выбрать новых друзей или новый образ жизни. Чтобы сосредоточиться на своей цели и добиться успеха, проведите мозговой штурм идей, которые помогут вам бросить пить алкоголь самостоятельно. Например, составьте список людей и мест в вашей жизни, которые не имеют ничего общего с употреблением алкоголя.
  •     Посещайте группу самопомощи. Некоторые люди посещают группы самопомощи, чтобы помочь им придерживаться своего плана по сокращению потребления алкоголя или отказу от него. Если вы не уверены, подходит ли вам группа самопомощи, но хотели бы попробовать, сходите в группу как минимум 3 раза, прежде чем принять решение. Существуют различные типы групп (например, только мужские, только женские, дискуссионные и опосредованные). Перейдите в другую группу, если первая не соответствует вашим потребностям.
  •     Награди себя. Используйте деньги, которые вы больше не тратите на выпивку, чтобы развлечься с семьей или друзьями. Сходите куда-нибудь поесть, посмотреть фильм, заняться спортом или поиграть в игру.