Люди упахиваются в течение все недели, сокращая ночной сон до 3-4 часов. Отдохнуть они планируют на выходных, что получается не очень хорошо. Поскольку из-за изменения режима сна организм пребывает в некотором стрессе и ему сложно расслабиться. Азбука сна — информационный портал, где можно найти подробную информацию о здоровом сне, а также научиться правильно отдыхать, ведь крепкий и здоровый сон — залог нашего здоровья. А еще информацию о том, как соблюдать режим и многое другое.

Как спать правильно советы специалистов

Крепкий и здоровый сон требует удобный постели (качественного матраса), чистой совести и отсутствие интернета. Допускается почитать книжку. Если она затягивает, то стоит приберечь для вечернего чтения «Капитал» Карла Маркса. Но отбросив шутки в сторону, следует разработать вечерний ритуал подготовки ко сну. Если выполнять каждый вечер одни и те же действия в тоже самое время, то постепенно формируется привычка у организма быстро засыпать.

Здесь придётся взять волю в кулак и отказаться от просмотра любимого телесериала, фильма. Также к здоровому, крепкому сну не подталкивают размышление о завтрашнем дне и планах.  Разве что это могут быть монотонные, очень скрупулёзные мысли, которые прекрасно заменяют счёт овец.

Важность здорового сна

Когда мозг отдыхает ночью, то он намного продуктивнее работает на следующий день. Учёные давно доказали, что продолжительность жизни человека зависит от продолжительности сна. К новым результатам исследования относятся взаимосвязь между похудением и сном. Если человек не засыпает, то происходит гормональный дисбаланс, от чего даже при строжайшей диете от полного отказа от сладкого, лишние килограммы никуда не уйдут.

При хроническом недостатке сна могут развиться серьезные заболевания. Чтобы избежать деменции в пожилом возрасте, вечно плохого настроения и рассеянности уже сейчас, стоит высыпаться.

Ночной сон состоит из нескольких циклов, каждая из которых обладает собственной продолжительностью. Большое значение имеет именно стадии медленного сна, которая при восьмичасовом режиме равна 6,5 часа. В этот период пульс максимально расслаблен, а мозг отключён от реального времени. Именно в этот это приснятся сны.